Eksamensstress

En gang hver halve år sker det at eksamen nærmer sig.. For rigtig mange giver det eksamens stress, hvilket gør at mange bliver rigtige nervøse og stressede over hele perioden.

Jeg synes det er ærgerligt at så mange plages af denne frygt.. Men samtidig er det en ret naturlig frygt.. Der står altid meget på spil i eksamenstider. Ens karaktergennemsnit betyder rigtig meget over hvilke muligheder man har bagefter skolen.

Jeg skrev for en del tid siden en rigtig god guide til hvordan man kommer over eksamensangst som jeg kan anbefale at du læser igennem.

Men eksamensangst og eksamens stress er ikke helt det samme.. Så hvordan kommer vi over eksamens stress?

Det første og mest oplagte man kan gøre er at læse op til ens fag. Hvis man aktivt gør sig klar til eksamen ved enten at læse op eller lave opgaver i faget, så vil man naturligvis føle mindre frygt og blive mindre stresset.

Det næste man kan gøre er at stille sig selv spørgsmålet: Realistisk set, hvor slemt kan det gå? Selvom man typisk tænker “-3!” så er det nok ikke helt realistisk.. Hvor dårligt kan det gå? Og hvis det går så dårligt – Hvor slemt er det?

Det tredje råd er lidt mere komplekst.. Men jeg ville klart anbefale at meditere. Jeg kan ikke lide at bruge ordet meditere fordi folk med det samme tænker på kristendom og guddommelige kræfter.
Men det at meditere betyder kort sagt bare at man sidder ned og fjerner alle tanker i hovedet og slapper helt af.

Min lille personlige til at meditere:
- Sæt dig ned et sted hvor du kan være i 15-20 minutter uden at blive forstyret
- Luk øjnene og slap helt af
- De næste 10-15 minutter: Lad være med at tænke.. Hver eneste gang du får en tanke, så accepter at den er der, men lad være med at forfølg den. I starten vil der være en masse tanker, men bare lad dem være der og registrer dem.

Denne proces kan være meget svær i starten, og man stiller sig selv spørgsmålet: “Gør jeg det rigtigt?”.. Men når du har gjort det et par gange,så finder du ud af hvor afslappende effekt det har på kroppen.

Ved at meditere et par gange om ugen eller efter behov, så skal du nok få lidt mindre eksamens stress.

Jeg håber du vil prøve det!
Lars