Eksamensangst – find løsningen her

For nogen er eksamensangst blot nogle sommerfugle i maven, mens det for andre er en ekstrem nervøsitet eller direkte angst.

Vores artikler om eksamensangst

Har du eksamensangst, så er det en rigtig god ide især at løse de to første artikler, øvelser imod eksamensangst og menneskelige reaktioner under pres.

Hvad er eksamensangst?

Den del af hjernen der kaldes arbejdshukommelse, som er den del af hjernen der bearbejder situationen her og nu, udsættes for en massiv bekymring når du er fanget af eksamensangsten. Det betyder at du fortæller din hjerne faren er større, end den i virkeligheden er.

Du kan have bekymringer som:

  • Du er ny studerende, og skal vænne dig til at dine karakterer kan være lavere, da niveauet er højere på sin nye skole.
  • Du er i gang med et forkert studie, og mangler motivation for at gøre hvad der kræves af dig, i forhold til at score de høje karakterer.
  • Du har endnu ikke fundet en måde hvor du kan overkomme faglige vanskeligheder.
  • Din læseferie bliver ikke brugt optimalt da du ikke har tilegnet dig nogle hensigtsmæssige læseteknikker.
  • Din perfektionisme driver dig til hele tiden at forbedre dig. Dine krav til dig selv er høje, hvilket øger chancerne for at fejle. Med udsigt til at fejle kan de fleste få svært ved at gennemføre en opgave.
  • Du har svære personlige problemer. Det kan være kærestesorg, kæresteproblemer, sygdom, dødsfald i din omgangskreds eller lignende. Ting der gør at du ikke kan fokusere på det som er vigtigt lige nu.
  • Du vil gerne leve op til omverdens forventninger af dig, men deres forventninger og dine egne er meget forskelige.

Alle dine bekymringer kan give angst – i dette tilfælde eksamensangst.

Angst er en tilstand præget af blandt andet uro i kroppen og hovedet, anspændthed og bekymring.

Eksamensangst er som ofte irrationel da der ikke er nogen reel fare. Vi har katastrofetanker om hvad der vil ske hvis vi ikke lever op til vores egne og andres forventninger. Vi frygter konsekvenserne af et dårligt resultat uden nødvendigvis at kende resultaterne på forhånd. Vær ærlig overfor dig selv: Hvad er det værste der kan ske?

Eksamensfælden

Der er en risiko for at du bliver fanget af eksamensfælden, som er en ”kronisk eksamenstilstand”. Det betyder at alt hvad du foretager dig før, under og efter eksamen bliver forbundet med angst. Det er en opslidende proces, hvor du ikke længere har noget overskud fordi alting føles som en kamp.

Du spørger dig selv flere gange dagligt:

  • Læser jeg hurtigt nok?
  • Læser jeg nok?
  • Hvornår skal jeg have tid til at kigge på x?
  • Kan jeg huske det, jeg læser?
  • Har jeg forstået det?
  • Er det godt nok, det jeg har skrevet?
  • Indsæt selv flere

Hvorfor er eksamensangst fælden et problem?
At blive opslugt er noget der flytter fokus fra din reelle opgave og over på noget andet, er en ren tidsrøver. Du fratager dig værdifuld tid du ellers kunne bruge på få styr på pensum.

Dine tanker er fokuseret på problemerne i stedet for en løsning. Dvs. at din hjerne leder efter årsager til problemerne og bekræfter dig i at din antagelse om verden er korrekt. Populært sagt: det du fokuserer på vokser.

Eksamensangsten sladrer

Hvordan ville du have det hvis eksamensangsten var en indikator på noget andet end en ubehagelig oplevelse?
Bedre ik’? Det ville mange i hvert fald mene, og den gode nyhed er: det er muligt!

Vores påstand er at eksamensangsten er der for at gøre dig opmærksom på at der er noget som er vigtigt for dig. Du er ikke ligeglad med hvordan du klarer dig, hvilke karakterer du får, hvilke muligheder du har efter du har regnet dit totale gennemsnit sammen, eller er du?


Lektiehjælp?

Kæmper lektierne? Spørg på vores væg inde på Facebook siden: Sådan får du høje karakterer uden hårdt arbejde